「リアルダイエット」は自分の「真の食欲」を感じ取って、無駄に食べないようにするダイエット法です。満腹になったら食事は終了しなくてはいけません。お腹がいっぱいなのに食べるのは何の意味もありません。しかし、満腹を感じるのは胃だけではありません。満腹は血糖の上昇によって脳が感じるのです。「あなたの脳は正常に機能していますか？」と尋ねられたら、皆さんは「もちろん、正常です！」と答えるに決まってます。それでは「なぜ。食べ過ぎて、胃腸薬を飲んだりするのですか？」と尋ねられたら、どう答えますか。もちろん、めったに胃腸薬を飲まない人はいるでしょう。でも、つい食べ過ぎてしまった、という経験がない人はいないでしょう。あなたなぜ、食べ過ぎてしまったのか？あなたはなぜ、満腹を感じそこなったのか？この問題の解決は、ダイエットに役立ちそうですね。この問題を解決するのが、「二部制ダイエット法」です。このダイエット法で自分の「真の食欲」を感じ直してください。あなたはきっと痩せることができます。
満腹は遅れてやって来る
既に書きましたが、あなたの食欲は空腹中枢と満腹中枢でコントロールされています。そしてこの脳の食欲を支配しているのは、主に血糖です。血糖の低い時間が長くなると、「これはまずい！このままだと餓死してしまう」と脳が食べることを促します。これが「空腹」の信号です。そして、食事によって血糖が上昇すると、「ずいぶんカロリーを取ったので、そろそろ食べるのを止めよう」ということになります。これが「満腹」の信号です。もちろん胃の膨らみも影響しますが、胃の張力が上昇して「満腹」になるなら、食べ過ぎは起きません。では、なぜ食べ過ぎるかと言えば、血糖の上昇に時間がかかるからです。「早食い」の人は食事が終わってから血糖が上がってきますから、「満腹」信号を感じた時は既に手遅れです。食事を「満腹」で止めることができません。「満腹」の信号はおくれてやって来るのです。「リアルダイエット」では、あなたは「満腹」信号が来る前に食べ終えてはいけないのです！
早食いは三文の損
「早起きは三文の得」と言いますが、「早食いは三文の損」です。早食いの人は、血糖が上昇し、満腹中枢から「満腹信号」が出る前に必要以上に食べてしまうので、食べ過ぎてしまいます。食べ過ぎることで、必要以上に食費がかかります。食べ過ぎることで、太りたくないのに太ってしまいます。そして、食べ過ぎることで胃腸薬代までかかります。早食いで食べ過ぎて胃腸薬を飲んだあなたは「三文の損」！間違いなくダイエットにおける「敗北者」です。リアルダイエットではあなたの「真の食欲」が止まったのを敏感に感じて食べるのを止めなければなりません。「真の食欲」の変化には時間がかかります。その時間をかせぐために、食事はゆっくり摂らなければならないのです。食べ終わるまでに最低30分以上かける必要があります。これは長い時間を掛けてたくさん食べなさいという意味ではありません。これまでと同じ食事を時間をかけて食べなさいという意味です。また、10分間で食べ終わって、20分間休憩するのではダメです。しっかり箸の動きを30分間以上に均等配分して食べて下さい。え？無理？じゃあ、リアルダイエットはギブアップですね、などということは言いません。なぜならここは、「RDA」リアルダイエットアカデミーです。今回は、どうしても早食いが止められないあなたにとっておきの「秘策」を授けます。
秘策「二部制ダイエット法」
ここで紹介する秘策は「二部制ダイエット法」です。「よく噛んでゆっくり食べましょう」ということはよく言われますが、「二部制ダイエット法」などというのは聞いたことがないでしょう。何しろこれは「秘策」ですから・・・などともったいぶりましたが、これはただ食事を半分食べたところで休憩を入れるというだけのダイエット法です。「え？簡単すぎる？効果があるの？」という声が聞こえてきそうですが、早食いで太ってしまったという人は、だまされたと思ってやってみてください。効果は絶大です！まず、いつもの食事をだいたい半分に線引きします。そして半分食べたところで、食事開始から20分になるまで休憩します。時間は半分食べ終わってからではなく、食事開始からです。食事開始からの時間を計るのがポイントです。これが食事の「第一部」です。つまり「第一部」は、食事開始から20分まで半分の量で持たせなければ、20分まで本当に「指をくわえて見ている」ことになるのです。ペットの「おあずけ」と同じですね。「おあずけ」になりたくなければ、ゆっくり食べるしかありません。そしてこの「第一部」の間にあなたの血糖は少しずつ上昇します。「第二部」で残り半分を食べていいのですから、「おあずけ」もそれほど辛くはないでしょう。20分になったら、血糖の上昇を感じながら「第二部」を開始して下さい。そして「満腹」信号を感じたら箸を置いて下さい。これがRDA式「二部制ダイエット法」です。これであなたの早食いの習慣も徐々に改善するでしょう。
まとめ
RDA式「リアルダイエット」はあなたの「真の食欲」を感じて、あなたが「正しい食事」をするダイエット法です。あなたは「真の食欲」を感じなければなりません。血糖が上昇し、「満腹」信号が来るには時間がかかります。食事は30分以上かけて食べましょう。それができない早食いの人は「二部制ダイエット法」をやってみましょう。「第一部」は半分を20分かけて食べます。早めに半分食べてしまったら、食事開始から20分まで「おあずけ」です。「第二部」は食事開始20分から「満腹」を感じるまでです。血糖が上昇し、「満腹」を感じたらそこで「Stop！」。これがあなたの「リアルダイエット」です。これであなたの早食いの習慣も改善します。
